मुलांच्या नाश्त्यामध्ये करा या 4 गोष्टींचा समावेश, मिळतील जबरदस्त फायदे
सर्व पालकांना मुलांच्या (child) विकासाची खूप काळजी असते. प्रत्येकाला वाटतं की माझा मुलगा किंवा मुलगी लाखात एक दिसावी. यासाठी पौष्टिक आहार देणे अत्यंत आवश्यक आहे. कारण जेव्हा मूल जन्माला येते. त्यामुळे त्याच्या पेशींचा विकास होत राहतो. लवचिक हाडे, त्वचेच्या पेशी आणि मेंदूचे न्यूरॉन्स मुक्त राहतात. त्यामुळे त्यांच्या आहारावर विशेष लक्ष द्यावे लागते.
पीनट बटर
जिम ट्रेनर आणि आहारतज्ज्ञ प्रत्येकाला पीनट बटर खाण्याचा सल्ला देतात. कारण हा प्रोटीनचा चांगला स्रोत आहे. मुलांच्या (child) विकासासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक देखील यामध्ये आहेत. जसे लोह, पोटॅशियम, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे इ. ब्राऊन ब्रेडमध्ये खाल्ल्याने स्नायूंचा विकास होतो.
रवा उपमा
रवा उपमा सकाळच्या नाश्त्यामध्ये अवश्य समाविष्ट करा, याच्या सेवनाने मुलांचे वजन वाढत नाही आणि पोट भरलेले वाटते. हे रोज खाल्ल्याने शरीरात ऊर्जा टिकून राहते आणि पचन शक्तीसाठी हे सर्वात फायदेशीर मानले जाते. त्यामुळे मुलांना नाश्त्यात रव्याचा उपमा देणे हा उत्तम पर्याय ठरू शकतो.
लापशी
दलिया हे गव्हापासून तयार केलेले फायदेशीर अन्न आहे. जे खाल्ल्याने शरीराला भरपूर फायबर आणि कॅल्शियम मिळते. मुलांच्या मेंदूचा विकास आणि हाडांची ताकद वाढवण्यासाठी लापशी देणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. ते खाल्ल्याने शरीरात ऊर्जा संचारते. त्यामुळे लक्षात ठेवण्याची क्षमता वाढते.
अंडी
आरोग्यासाठी अतिशय फायदेशीर मानले जातात ते म्हणजे अंडे. हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. हे स्नायूंच्या बळकटीसाठी देखील चांगले मानले जाते. अंड्यांमध्ये कॅल्शियम, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. जे रोज खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात आणि शरीरात रक्ताची कमतरता होत नाही. त्यामुळे मुलांना सकाळी उकडलेली अंडी खायला दिली जाऊ शकतात.
)
)
)