गरोदरपणात भोपळ्याच्या बिया का खाव्यात? जाणून घ्या त्याचे फायदे!

गर्भवती आईच्या आहार अनेकदा मर्यादित असतो, कारण अनेक पदार्थ गर्भाला हानी पोहोचवू शकतात. अशावेळी गर्भधारणेदरम्यान भोपळ्याच्या बियांचे सेवन केले जाऊ शकते नाही हे सविस्तर जाणून घ्या….
भोपळ्याची भाजी म्हटली की लहानांपासून मोठ्यापर्यंत कित्येक जण नाक मुरडतात. पण या उलट भोपळ्याच्या बिया खायला सर्वांनाच आवडतात. पण भोपळ्याच्या बिया हे गर्भधारण आईसाठी परवानगी असलेल्या अन्नांपैकी एक आहे. या बियांमध्ये लोह आणि मॅग्नेशियम तसेच निरोगी चरबी आणि प्रथिने यासारख्या आवश्यक पोषक तत्वांचा समावेश आहे.
भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात झिंक असते, जे बाळाच्या निरोगी वाढीस मदत करणारे एक आवश्यक खनिज आहे. त्याचप्रमाणे भोपळ्याच्या बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड असतात, जे बाळाच्या मेंदू आणि डोळ्यांच्या विकासात मदत करतात. बाळाच्या योग्य वाढीसाठी फायदेशीर असतात.
भोपळ्याच्या बिया लोहाचा एक चांगला स्रोत आहे. जो शरीराच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेण्यासाठी आवश्यक आहे. गर्भधारणेदरम्यान लोह विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण वाढत्या गर्भाला योग्यरित्या विकसित होण्यासाठी ऑक्सिजनची आवश्यकता असते.
भोपळ्याच्या बिया देखील लोहाचा एक चांगला स्त्रोत आहेत. ज्यामुळे अशक्तपणा टाळता येतो. ही एक सामान्य स्थिती आहे जी गर्भधारणेदरम्यान लाल रक्तपेशींची कमतरता असते.भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर मॅग्नेशियम असते. जे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. गर्भधारणेदरम्यान हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण उच्च रक्तातील साखरेमुळे गर्भधारणा मधुमेह होऊ शकतो.