हे पदार्थ तुम्हाला तणावमुक्त ठेवतात, आहारात करा समावेश!

आजकाल बहुतेक लोकांना कशाचा तरी त्रास होतो, कुणाला परीक्षेचं टेन्शन असतं, कुणी पैसे कमावण्यासाठी धावत असतं, कुणाचं कौटुंबिक आयुष्य चांगलं चालत नाही, कुणी ब्रेकअपमुळे रडत असतं. ताणतणावाची (depression) अनेक कारणे असू शकतात, पण त्यावर नियंत्रण ठेवले नाही तर ते आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. तुम्हाला माहित आहे का की हेल्दी डाएट घेतल्याने तणावही दूर होऊ शकतो. चला तर मग जाणून घेऊया असे कोणते पदार्थ आहेत जे तुम्हाला तणावमुक्त राहण्यास मदत करतात.

तणाव दूर करणारे पदार्थ

1. हिरव्या पालेभाज्या
जेव्हा जेव्हा आपण हिरव्या पालेभाज्यांबद्दल बोलतो तेव्हा पालकाचे नाव सर्वप्रथम आपल्या मनात येते. यामध्ये झिंक, मॅग्नेशियम, लोह आणि मॅंगनीज सारखे पोषक घटक असतात, जे मेंदूतील ऑक्सिजनची पातळी वाढवतात आणि आनंदी हॉर्मोन तयार करतात. यामुळे मूड सुधारण्यास खूप मदत होते.

2. फ्लॉवर
फ्लॉवरसारखी दिसणारी ही भाजी अतिशय आरोग्यदायी मानली जाते, तुम्ही त्याची भाजी किंवा कोशिंबीर खाल्ली असेलच. फ्लॉवरमध्ये फोलेटअसते, जे नैराश्य (depression) दूर करण्यास खूप मदत करते.

3. सेलेरी
हा एक आयुर्वेदिक मसाला आहे जो सामान्यत: पोटाची अस्वस्थता दूर करण्यासाठी वापरला जातो, परंतु फार कमी लोकांना हे माहित आहे की यामुळे आपला मूड सुधारू शकतो आणि त्याच्या सेवनाने आरामदायक झोप येते.

4. दूध
दुधात जवळजवळ सर्व प्रकारचे पोषक घटक असतात, म्हणूनच त्याला संपूर्ण आहार देखील म्हणतात. रोज दुधाचे सेवन केल्यास त्याचे शरीराला अनेक फायदे तर होतीलच, शिवाय डोकंही शांत राहील.

5. बदाम
बदाम आपल्या मेंदूसाठी चांगले असतात हे आपण लहानपणापासून ऐकत आलो आहोत. जर तुम्ही हे ड्रायफ्रूट्स नियमित खाल्ले तर ते मानसिक आरोग्यासाठी चांगले असेल आणि कोणताही ताणतणाव तुम्हाला येणार नाही.