ऋजुता दिवेकरने सांगितलं पचनक्रिया सुधारण्याचे 5 सिक्रेट

ऑफिसमध्ये एकाच जागेवर बसून तासनतास काम करणे किंवा घरी बसून मोबाईल किंवा वेब सिरीज पाहण्यात बराच वेळ घालवणे हे सर्रास झाले आहे. अशामुळे शारीरिक हालचाल कमी झाली आहे. त्यामुळे अनेकांना अॅसिडिटी, गॅस, साखरेची लालसा, अपचन, वजन वाढणे इत्यादी समस्यांचा सामना करावा लागतो. या सर्व समस्यांपासून दूर राहण्यासाठी, तुम्हाला काही सोपी पावले उचलण्याची गरज आहे. सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर यांच्याकडून जाणून घ्या. तुम्ही तुमची पचनक्रिया (digestion) अगदी सोप्या पद्धतीने कशी सुधारू शकता याच्या टिप्स शेअर केल्या आहेत.

गूळ

ऋजुता दिवेकर जीवनशैली आणि आहाराबाबत असे सोपे उपाय सांगते की, ज्याचा अवलंब करणे प्रत्येकाला सोपे आहे. यापैकी एक म्हणजे गूळ. ऋजुताच्या मते, नेहमी एक चमचा गूळ आणि तूप घेऊन जेवण संपवा. या गोडपणामुळे तुमची मिठाईची लालसा कमी होईल, शिवाय तुमची पचनक्रियाही मजबूत होईल. या दोन्ही खाद्यपदार्थांमधून तुम्हाला भरपूर पोषण मिळेल.

केळी

रोजच्या आहारात केळीचा समावेश करून तुम्ही अनेक आरोग्य समस्यांपासून दूर राहू शकता. यामुळे तुम्हाला ऊर्जा मिळेल आणि सूज कमी होण्यासही मदत होईल. रुजुताच्या मते, रोज सकाळी किंवा संध्याकाळी 4 ते 6 या वेळेत केळीचे सेवन करणे चांगले असते. केळ्यामध्ये फायबर आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात जे गॅस आणि ब्लोटिंग नियंत्रित करतात.

दही आणि मनुका

जर तुम्ही अनेकदा गॅस, डोकेदुखी आणि अॅसिडिटीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर दही आणि मनुका यांचे मिश्रण खाऊ शकता. एका वाटीत दह्यात तीन ते चार काळे मनुके मिसळा, प्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक गुणधर्मांचे हे मिश्रण तुमचे पचन सुधारेल. यामुळे शरीराला भरपूर व्हिटॅमिन बी 12 देखील मिळेल. ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

नेहमी सक्रिय रहा

योग्य पचनसंस्थेसाठी, तुम्ही सक्रिय राहणे महत्त्वाचे आहे. दररोज किमान 30 मिनिटे चाला, यामुळे तुमची पचनशक्ती (digestion) सुधारेल. तुम्ही जितके जास्त सक्रिय असाल तितक्या कमी वात संबंधित समस्या तुम्हाला येतील. यासोबतच दुपारच्या जेवणानंतर 15 ते 20 मिनिटांची छोटी डुलकी देखील तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. यामुळे तुम्हाला झटपट ऊर्जा तर मिळेलच, पण पचनक्रियाही सुधारेल. कॅफिनचे सेवन कमी करा. जास्त चहा किंवा कॉफी पिणे टाळा, विशेषतः संध्याकाळी 4 नंतर. दिवसातून दोन किंवा तीन कपपेक्षा जास्त चहा किंवा कॉफी प्यायल्याने बद्धकोष्ठता आणि जुलाब होऊ शकतात.